MI JUGUETE

Así es como llama mi mujer al GARMIN que estrené ayer, y la verdad es que lleva mucha razón, pues cuando salí a entrenar me sentía como un chiquillo con zapatos nuevos. Adiós a estar echando cuentas con la calculadora cuando llegaba de la calle después de correr, para saber como me había salido el entrenamiento, adiós a estar midiendo con el Google Heart los recorridos que hacia. Así si da gusto, saber en cada momento el ritmo que vas llevando, y no digamos cuando empiece a programarme los entrenos, señores esto de la tecnología es una pasada.

BENIDORM "MOJADO" BENIDORM

Hasta esta localidad alicantina nos desplazamos mi mujer y yo, como únicos representantes del Club Atletismo El Salobral, el viernes por la tarde para aprovechar el fin de semana, al llegar y dejar las maletas en el hotel, nos fuimos al Ayuntamiento a recoger el dorsal y la bolsa encontrándome allí a mi amigo Pepe, con el cual dio la casualidad que también entre en meta el Sábado, pero aprovechando en el Ayuntamiento que estaba Abel Antón, nos hicimos una foto con el. Luego como no, nos fuimos a la calle el "coño" a tomar unas tapillas. La mañana del sábado transcurrió tranquila, ante la incertidumbre de no saber la climatología que nos iba a deparar por la tarde, (pues en unos sitios decía que llovía el domingo y en otros que el sábado), estuvimos estudiando sobre el terreno osea en el circuito, donde se debería colocar Elena para ver el paso de corredores la mayor cantidad posible, sin tener que mojarse mucho, y así lo hicimos, encontramos un sitio que sin tener que andar mas de 50 metros me vería pasar por la calle Gambo y por el Paseo de la Playa. Todo perfecto hasta que alrededor de las 3 de la tarde comenzó a llover, y llegaba la hora de vestirme de corto y seguía sin parar, hasta que llego la hora de comienzo y todavía no había parado, vamos que esperando el pistoletazo de salida, ya estábamos empapados. Mi intención como sabéis hubiera sido el terminar la Media en 1:41:00, pero como a mitad de la preparación sufrí un parón de un mes por culpa de esa maldita gripe me conformaba con terminarla en 1:45:00 reales o sea, llevar un promedio de 5 min/km, en el primer km. miré el crono y marcaba 4:50 y pensé "joder" para haber sido el km. de la salida con el mogollón que hay de gente y en ningún momento he apretado esta muy bien, mas adelante me fui dando cuenta que a cada km. que pasaba le iba ganando algún segundo, y todo esto sin parar de llover, de ir pisando charcos y no llegar a coger calor en ningún momento, el caso que llegué a meta con un tiempo de 1:43:23 "genial" había superado mi marca de Albacete 1:43:55, y lo que es mejor en ningún momento de la Media, había sentido sobre esfuerzo o agotamiento (excepto el último km. que lo hice al máximo que pude), se que si las condiciones meteorológicas hubieran sido algo mas favorables, incluso se hubiera podido rebajar ese tiempo. En definitiva acabé la media de Benidorm, arrugado pero contento.  FOTOS

GRACIAS ELENA

Como hecho destacable, no podía ni debería olvidarme (se que ella me lo perdonará) de quien me ha seguido durante practicamente todas las carreras, inmortalizando esos momentos buenos o duros, con su cámara, siempre dispuesta a pasar frío o calor y coger el mejor sitio posible, para sacarme una buena foto, por lo menos en el enfoque y en el encuadre, porque por el tema del modelo, es causa perdida. A mi, y a los compañeros de mi equipo, que en lugar de ir corriendo a meta una vez que paso, se queda sacando instantáneas hasta que cruza por delante de ella el último integrante del Club. Gracias a mi queridísima y amantísima esposa Elena, la cual siempre está ahí, para aguantar la brasa que le doy cuando me pongo pesado con el tema de las carreras, y estar siempre dispuesta, cuando me cambio antes de la carrera, a ser la encargada de ponerme los imperdibles del dorsal. Por todo esto y por mucho más. Gracias Elena, "TE QUIERO".

YA HEMOS ACABADO EL CIRCUITO 2010

Parece mentira donde se quedó la Carrera de Elche de La Sierra en Enero, cuando allí comenzamos este X Circuito, pero ya ha llegado. Muy dificil seria resumir todo lo acontecido durante este año, verdaderas locuras (Casas Ibañez), autentica gozada con realizar mi primera Media (Albacete), impresionante correr entre miles de personas (Almansa), la organización de una carrera (El Salobral) o la mejor media en carrera 4:24 (Aguas Nuevas). Aunque lo que más destacaria de este año, seria que este ha sido el de mi consolidación como corredor popular, el finalizar el Circuito con 22 carreras, de las cuales 2 Medias Maratones (nunca habia corrido esa distancia) y las 11 carreras de Categoria Especial, que fué el reto que me propuse al conocer el calendario de este año, mas alguna carrera mas no incluida en el Circuito. Ademas tambien destacar las personas, maravillosas personas, que he conocido entre esta masa de corredores populares, donde entre todos nos ayudamos, nos damos ánimos cuando vamos algo fastidiados y disfrutamos juntos en los grandes momentos. Y como no, haber disfrutado con mis compañeros del equipo Club Atletismo el Salobral, a los que mas que compañeros considero amigos, y luchar por intentar hacer grande un pequeño y modesto Club, de una pequeña y a la vez gran localidad. Ahora a esperar que nos deparará el XI Circuito, la verdad, que yo el proximo año me quiero centrar en Medias Maratones, para a primeros del año 2012, enfrentarme a la distancia de Filipides si puede ser en Sevilla. No quiero olvidarme de darle la enhorabuena a Sebas por haber conseguido, no sin sus dificultades y demostrando un gran poder de sacrificio el culminar las 38 carreras del Circuito. . Si quieres más retos, me he enterado que el año que viene serán 41, (tranqui, que te lo digo de cachondeo, ya no tienes que demostrarnos nada mas). ¡¡¡GRANDE SEBAS!!!.

Ya os seguiré contando.

IMPRESIONANTE BIENSERVIDA

Aun estando todavía sin coger del todo la forma, y aun no haciéndole caso a las agujetas que tengo en los gemelos, he de decirlo "vaya pedazo de carrerón" el de Bienservida, la no aglomeración de personal también hizo que todos nos sintiéramos mas a gusto. Hacía mucho tiempo que no me tenia que parar, y subir andando un tramo en una carrera, como lo tuve que hacer en la rampa final, pero eso también nos sirve para darnos cuenta que somos humanos, que hay retos que todavía se nos escapan. Comentario aparte me merece la interminable bajada, también me gusto mucho, me recordó algo la bajada por la parte antigua de Cuenca, en la carrera de la Hoz del Huecar, y como no felicitar a la Organización, por el saber hacer a la hora del ágape final, repartiendo esas migas sin esperar a finalizar la entrega de trofeos, pues mirando el cielo cualquiera se fiaba de como podía acabar. La verdad que acabe "jodido", que cuando llegamos a meta, tras esa impresionante bajada, apenas se nos notaba en la cara, pero una vez fríos, a mi por lo menos, es cuando empecé a notar en las piernas esos 300 y pico metros de desnivel, hasta llegar al Bellotar. Y solo queda una, Yeste, con esa cumplo mi compromiso de acabar las 11 especiales, y esperar a ver que sorpresas nos depara el Circuito del año que viene. En otro sentido comentaros que después de desestimar el conseguir el tiempo deseado en Benidorm, he empezado la preparación del 10 K. de Valencia el 9 de Enero, espero no venga ningún otro contratiempo.
Ya os seguiré contando.

ROMPEPIERNAS RUBIELOS BAJOS

Me cuesta mucho decir esto, pero si lo se no voy, fue una carrera en la que me quede algo desilusionado, no sabría explicarlo, la vi como descafeinada, no había arco de salida, la meta parece que le faltaba algo, el tiempo te quitaba las ganas de correr, y eso que año pasado hizo muchísimo mas frío, en el recorrido había tramos muy malos de arcilla, había que ir a empujones para comer algo al final pues había una sola mesa, no lo se, devio ser que ya iba mal predispuesto a la carrera, que fui un poco por obligación de no dejar perder la inscripción, sabiendo la gran demanda que hubo de estas, y que hubo mucha gente que no pudo acceder a ellas. El caso que volví a casa con la sensación de que había perdido el tiempo esa mañana. Se que suena duro, pero si en algo me caracterizo, es que en este blog nunca voy a maquillar nada las sensaciones ni experiencias vividas en las carreras. Si lo se no voy.
Ya os seguiré contando

¡¡¡ ADIOS 1:41:00 ADIOS !!!

He de ser consecuente con mis posibilidades, y lógicamente después de casi tres semanas de total parón al que me he visto obligado por esta puñetera y muy larga gripe, he de decir adiós a conseguir el tiempo previsto para la Media de Benidorm. Lo que jode, que cuando te estas preparando algo a conciencia y con ilusión, llegue una mala p... gripe y lo fastidie todo. En fin mas adelante tendré que centrarme en preparar los 10 K de Valencia y dejaremos la marca en Media para Albacete. Hoy saldré a hacer una primera toma de contacto después de esta larga parada y el domingo trotare como vil cochino en La Rompepiernas, por lo menos para salvar la dignidad.
Ya os seguiré contando.

GRIPAZO

Y os preguntareis, ¿Donde esta este tío, que no pone ni media en su blog?, muy sencillo, intentando sobrevivir. Desde el martes tengo un "GRIPAZO", que cuando me levanto por las mañanas me tiemblan las "patejas", llevo toda la semana parado, pues me es totalmente imposible dar un solo paso un poco rápido, sin que de mis pulmones aparezcan marcianos (hombrecillos del color del césped), además de unos dolores musculares que me rio yo, de las agujetas que tuve después de la carrera de Casas Ibañez, y así compañeros es como llevo la semana, jodida y sin gusto y pensando que pierdo una semana (de momento) en la preparación de Media de Benidorm, pero bueno resignación, además de "ajo y agua", el martes intentaré hacer las series que no he podido hacer este martes.
Ya os seguiré contando.

OTRA MAS DE SERIES 05/10/10

Otro martes de series, en esta ocasión era 5x400 los cuales había que realizarlos entre 1:53 y 1:55 con 2 minutos de recuperación, sigo opinando que son unos tiempos un poco lentos, aunque no caeré en el error de la semana pasada de sobrevalorarme, las series las hice todas entre 1:38 y 1:39, eso si, notando que la última me costó bastante mas que la última de 200 de la semana pasada, vuelvo a preguntarme como se me darán las de 1.500. Esta semana la tengo muy completita, el miércoles rodaje de 8 kms. y ejercicios de fuerza, el jueves rodaje de 13 kms. con una buena subida, el viernes 5 kms. con ejercicios de fuerza y el domingo rodaje de 16 kms., espero que el lunes todavía pueda reconocer a mi familia, con esta preparación o hago un buen tiempo u os prometo que me paso a la bici, (es broma, claro).
Ya os seguiré contando.

III CARRERA DE CHINCHILLA

Bueno, y con esta ya van 20 carreras este año en el Circuito, lógicamente con mi pretensión de completar las 11 especiales, no podía faltar esta mañana en Chinchilla, y que calor joder. Como viene siendo habitual, el primer kilómetro lo hice un poco mas rápido de lo que voy ha llevar la media de la carrera, para no quedarme atascado en el pelotón detrás de mi, y así lo pase en 4:23, una vez pasado ese trámite comencé a bajar un poquito el ritmo sabiendo lo que nos esperaba mas adelante, el escorpión, pues ya se sabe, despacito y buena letra que de verdad pica, y sobre todo después de unos kilómetros mas, en las subidas y bajadas de transición antes de llegar a la subida del km. 9, fue donde mas noté el calor, el cual hizo que se endureciera la prueba, luego una vez pasada la larga cuesta, sabiendo que es poca la distancia que me separaba de la subida final a la plaza, ya me animaba yo solo con el típico "ya queda poco". Y a pasar meta, llegue bastante cansado y con una ligera molestia detrás del muslo izquierdo, pero satisfecho, muy satisfecho, lo cual me duro poco, resulta que ayer solo me fije en la media que había obtenido el año pasado, en la clasificación de atletaspopulares.com, la cual me indicaba que fué de 4:55, no mirando el tiempo total (si, lo sé, fallo mio), bueno el caso que al ver la media de esta mañana, veo que solo la había mejorado en 2 sg. 4:53, y la verdad me quedado un poco "chafao", pues en mi opinión había hecho una muy buena carrera, tiempo oficial 1:04:25, con la mosca detrás de la oreja, conforme he llegado a casa he vuelto a mirar la clasificación del año pasado y "OH" sorpresa veo que mi tiempo en 2009 fué de 1:08:57, por lo tanto no me cuadra mejorar mas de 4 minutos y solo 2 sg. de media, una vez hecha a mano la susodicha del año pasado resulta que me aparece 5:15, eso si, hay si que he visto mejoría, Menudo peso me he quitado de encima. Bueno y la próxima el Rompepiernas de Rubielos.
Ya os seguiré contando.

ME COMO ESO DE "SOBRAO" 29/09/10

Perdonarme por la fanfarronez de ayer, pero acabé las series que me comía el mundo, hoy he vuelto a la cruda realidad, "no soy mas que un puñetero corredor POPULAR", tenia un rodaje de 8 kilómetros y la verdad he notado mucho que en 5 días me he machacado 4, el sábado Pozo Cañada, el domingo rodaje de 12 kms. el martes series en las pistas y el miércoles como he dicho 8 kms, menos mal que el jueves descanso, si ya sabia yo que no tenia que ir a Pozo Cañada, hay el vicio que malo es, vamos que he acabado con las piernas que he subido a mi casa que son dos pisos, pero me ha parecido que subía a la terraza del Empire State Building, (estoy aprendiendo del maestro Sebas). Bueno el viernes solo tengo un rodaje de 5 kms. y ejercicios de fuerza con las gomas, para poder enfrentarme el domingo con la carrera de Chinchilla en buenas condiciones.
Ya os seguiré contando.

VOY "SOBRAO" (DE MOMENTO) 28/09/10

Continuando con el entrenamiento, hoy tendría que haber hecho series, 6 x 200 en 53-56 segundos con recuperación de 1:30, bueno pues bien, me he ido a las pistas y después de calentar unos 15 minutos, he realizado la primera serie en 42 segundos y sin ir totalmente a tope, continuando trotando de nuevo hasta la linea de salida me daba 1:20 aproximadamente de recuperación, osea que otra vez, y así las 5 veces rondando los 42 y 41 segundos, hasta le sexta que la hice en 39 segundos, la verdad que en ningún momento me vi apurado de conseguir esos tiempos. No sé porque solo pedía esos 53-56 segundos, luego trote otros 10 minutos y a estirar. Eso si, termine con una duda ¿se me dará igual cuando tenga que hacer las series de 1.500?.
Ya os seguiré contando

VI CARRERA DE POZO CAÑADA

Bueno ultimamente estoy teniendo una gran variedad en los planteamientos de las carreras, en Aguas Nuevas el "sano-pique" con José Luis y en Pozo Cañada me salieron las orejas largas. En un principio no tenia pensado correr esta carrera, pues como sabéis me estoy preparando Benidorm y para este domingo tenia que hacer 12 kilómetros, pero a ultima hora por circunstancias, hice la inscripción el jueves a las 2 menos cuarto (casi por los pelos), el caso que como el día siguiente tenia esa tirada, estaba claro que no me iba a tomar la carrera a tope, le comente a los compañeros que quería correr a 5 minutos de media y Ángel Felipe me pidió que para hacer eso hiciera a 4:50 y le ayudara, y ¿por que, no?, y en eso quedamos, en un principio François y Juan Luis nos iban a seguir, pero luego fue que no. En la primera parte de la carrera fuimos oscilando entre los 5:10 y los 5 min/km., para en la segunda ir recuperando tiempos y tirando de Ángel fuimos apretando poco a poco y así hicimos la segunda parte, incluyendo unos 300 metros finales apretando a tope. La verdad que Ángel se portó de miedo, se esforzó y sufrió bastante pero aguantó hasta el final, me gusto volver a hacer de liebre a un compañero (por eso lo de las orejas largas). Por cierto al recoger el tiket de Championchip "Oh sorpresa" una media de 4:50 min/km "OBJETIVO CUMPLIDO".
Además esta mañana me he hecho los 12 kms. que me correspondían. En otro orden de cosas, decir que la organización de la carrera, aprobada con matices, nunca viene mal que la llegada este separada del público con vallas y que en la merienda final, "señora merienda" todo sea dicho, una lástima tenerse que comer esos embutidos con aquarius, un poquito de cerveza "por favor".
Ya os seguiré contando.

I CARRERA DE AGUAS NUEVAS

Perdonar por el retraso, pero cuando uno se lía, se lía de verdad (como la española cuando besa), bueno la verdad que esperaba que la carrera de Aguas Nuevas saliese peor de lo que salió, por las informaciones que me iban llegando, se estaba haciendo todo a última hora, no había suficientes voluntarios, la población desconocía totalmente la existencia de la carrera, vamos había muchos factores que hacían predecir que seria un autentico fracaso. Por fortuna no fue así, la verdad que consiguieron hacer una Carrera mas que digna, hubo muchos fallos, si, unos achacables a la falta de experiencia pero otros achacables a la falta de asesoramiento o a despreciar ese asesoramiento, esto en concreto lo digo por el lugar de recogida de bolsas, una vez terminada la entrega de dorsales, una persona, la cual ha ayudado en tres ocasiones a la organización de una carrera popular, sugirió el trasladar las bolsas a la entrada en meta para una mayor comodidad de los corredores, recibiendo por respuesta un "bastante sabrás tu", yo creo que bastante mas que quien lo dijo, por otra parte la falta de acotamiento del ágape, hubo mas cerveza para los lugareños que para los corredores, y sin mencionar la bolsa, como he dicho en la crónica de la pagina de mi Club, no se trata de regalar por regalar, se podrían haber ahorrado la bolsa y haber puesto otro grifo de cerveza, para muestra la foto de Gossi, Cuevas y yo, respecto a la falta de experiencia, se notaba en los avituallamientos los chavales estaban muy juntos y hubo corredores que se pasaron el primer punto sin poder coger agua. Esperemos que el año que viene aprendan de los errores de este año, demosles un voto de confianza. Por la parte deportiva, la verdad que quede mas que satisfecho 35:08 a 4:24 el kilómetro, eso si he de agradecerselo a mi amigo José Luis, (en la foto le podeis ver de azul controlándome) sin decirnos claramente que íbamos el uno a por el otro, pero yo creo que así fue, desde el primer kilómetro me hizo un férreo marcaje, lo pasamos a 3:55 (para mi una barbaridad), el segundo a 4:10, pero era la única manera de poder vencerle, el quemarle a esos ritmos, pues sabia que si llegábamos juntos en los últimos 500 metros me atacaría, y el tiene mucho mejor esprint que yo, así que seguí tirando (con peligro de suicidio) y en el kilómetro 4,5 aproximadamente, se quedo un pelin atrás, cosa que aproveche para engancharme a un corredor que me adelantaba para poder despegarme un poco mas, al final en linea de meta 14 segundos menos que José Luis, todo por el pique sano que existió. La verdad que hacia mucho que no me divertía tanto en una carrera, esta muy bien eso de ir pensando estrategias mientras corres y al finalizar darnos los dos la enhorabuena por la carrera realizada. En otro orden de cosas ayer martes estuve en las pistas de Ciudad Real, haciendo cambios de ritmo, siguiendo con la preparación de la Media de Benidorm.

Ya os seguiré contando

ADIDAS RUNNING DAY

Que cierto es cuando se dice que se aprende mas oyendo, que hablando o haciendo. La verdad que fue una mañana muy aprovechada, escuchar los consejos de Rodrigo Gavela (olímpico en Maraton en Barcelona 92 y actual entrenador), Fran Torralba (ex atleta de élite y actual entrenador), Vicente Capitán (tripe campeón de España de carreras de montaña, medalla de bronce en el europeo de julio y comentarista en TVE de carreras de cross) y Rafa Villarroel (ex atleta de élite y experto en estiramientos y pilates), te hacen darte cuenta de las cosas que haces bien y que haces mal. Personalmente una de las principales cosas que saqué en claro, es que soy un corredor popular y lo que quiero es divertirme corriendo, (estaba empezando a obsesionarme un poco con los tiempos y las marcas) la filosofía que ellos predican y son entrenadores profesionales, es que no hay porque sufrir en los entrenamientos, para ir mejorando, si nosotros no nos dedicamos profesionalmente a esto, (a no ser que nos guste algo el punto masoca) y es lo que pienso, yo quiero correr para disfrutar, para ir viendo mis mejorías en cuanto a marcas, pero ya irán llegando, si poco a poco voy mejorando en los entrenos, pero no buscar un entrenamiento en el cual te machacas y te llegas a quemar si ves que no puedes con el, para llegar a conseguir un tiempo concreto, en una prueba concreta, y peor aun, que llegue la carrera y por lo que sea no consigues la marca deseada, menuda mala "ostia" sete pone, que necesidad hay de eso. Bueno es lo principal que yo saqué en claro de esta experiencia. Tuvimos una charla de ellos, luego se abrió el turno de preguntas, el cual estuvo genial, pues a todos nos interesaban las cuestiones que planteaban otros runner´s, luego hicimos un rodaje de unos 35-40 minutos por un paraje muy bonito, aunque algo agreste para mi, después de descansar y refrescarnos nos estuvieron enseñando a hacer ejercicios de fuerza con gomas, las cuales nos regalaron un ejemplar a cada uno de los asistentes, además de un vídeo (el cual no he podido ver todavía) con ejercicios de fuerza y técnica de carrera. Una muy buena mañana entre corredores. Por cierto como tenia ciertas dudas sobre el entrenamiento que había elegido para la Media de Benidorm, nivel intermedio de la web Correr.com, el mismísimo Rodrigo Gavela, me dijo que era una autentica barbaridad, que ese entrenamiento era por lo menos para una Maraton y con buena marca, me aconsejó que me hiciera yo el plan de entrenamiento, a relación de lo que estaba entrenando hasta ahora, pero un plan para disfrutar, no para sufrir.

Ya os seguiré contando
http://www.adidasrunningday.com/noticias/adidas-running-day-puertollano-cronica-kw-noticia.jsp%3Fid%3D59

ENTRENOS 9-10/09/10

El plan de entrenamiento me decía para estos dos días que hiciera 7 y 10 kms. respectivamente de Carrera Continua. Pues bien el día 9 hice 7.570 mts. en 37:44 a 4:59 con una media de 153 puls. y un pico de 160, si os fijáis bastante similar al entrenamiento del día 7, algo mejorado. Y el del día 10 fueron 9.690 mts. en 53:37 a 5:31 con una media de 158 puls. y un pico de 165, (el circuito totalmente plano), yo no se?, que tendrá el correr entre los panizos del El Salobral que no hay manera de sacar tiempos, si veis en el entrenamiento del día 8, aun habiendo una cuesta bastante considerable salio mejor media de tiempo que el día 10, habiendo llevado incluso la media de pulsaciones mas baja.
Ya os seguiré contando.

ENTRENOS 7-8/09/10

Muy buenas, después de como ya dije, de correr este sábado junto a la playita (13 kms), ya he comenzado el entrenamiento para Benidorm, fue el martes pero como creo que estar relatándolo a diario seria un "coñazo", tanto para vosotros como para mí, lo voy a hacer cada dos días. El martes y miércoles me perdía 7 y 12 kms. respectivamente de carrera continua, la cual he calculado para mi, entre 150 y 160 pulsaciones. Bueno pues el martes hice 7.570 mts. (es el circuito mas factible que he podido buscarme), en 38:20 a 5:08 con una media de 154 puls. y un pico de 161 puls. (circuito totalmente plano). El miércoles hice 12.280 mts. en 56:08 a 5:36 con una media de pulsaciones de 155 y pico de 167 puls. (el circuito plano con 1.5 kms. de subida con un desnivel medio del 7% aprox.
Ya os seguiré contando.

VOLVEMOS A LA CRUDA REALIDAD 02/09/10

Hoy he realizado mi primer entrenamiento pos-vacacional, no pensaba que estaba tan mal, este verano he entrenado algo, la verdad, tampoco me he "matao", pero claro llevaba un mes y medio sin hacer una cuesta, y hoy he subido, casi no llego pero he subido, no sin consecuencias, parecía Homer Simpson, por todos los poros de mi cuerpo comenzaba a salir la cerveza, que he bebido en la época estival, a la vez que iba revolucionado, quería correr en el margen entre 150-160 pulsaciones y en la segunda mitad del entrenamiento, por mas que intentaba ir despacio, no bajaba de las 163-164. Los resultados han sido los siguientes: 10.200 m en 54:38 a un ritmo de 5:21 con una media de 158 pulsaciones y con un pico de 169. Este fin de semana me voy a la costa y correré por la mañana tempranito junto a la playa, que da mucho gusto.
Ya os seguiré contando.

"ADIOS VACACIONES, ADIOS"

Si, mañana de incorporo al curro, después de mi periodo vacacional, "vaya jodienda", volverán mis entrenamientos a tierras Ciudarealeñas, y para despedida hoy hemos salido Angel, François, Juan Luis y yo a rodar un poquito, hemos hecho 8.800 m de los cuales unos 3 kms. de tierra y el resto asfalto, hemos tardado 47:36 minutos, una media de 5:24 min/km. y según mi pulsómetro una media de 153 pulsaciones con un pico de una pequeña aceleración final de 173 pulsaciones. Mañana si que vuelvo a la rutina y a partir del martes 7 comienzo el entrenamiento para Benidorm, que por cierto ya tengo hecha la inscripción y la reserva del alojamiento en el Complejo Poseidón, a 200 m de la salida de la Media, (es por si me canso antes de llegar).
Ya os seguiré contando.

CARRERA DE IMAGINALIA

La verdad que como he dicho en el blog de mi equipo, da gusto de vez en cuando correr en familia, en cuanto a las sensaciones propias, no se, me quede un poco de aquella manera, creo que podía haberlo hecho mejor, no se si achacarlo a que el jueves hice series y el viernes el Circuito Oberon, y como no estoy acostumbrado, me haya pasado factura este domingo, no lo se, mi tiempo fue de 35:45 osea de 4:29 de media, si ya se que para mi es una buena media, pero por ejemplo en Tarazona que era un 10.000 hice 4:31 y esta carrera era un 8.000, puede ser que la temperatura en Tarazona fuera ideal, pero esta mañana no ha apretado el sol hasta los 3 últimos kilómetros, en definitiva me he quedado un poco decepcionado y con una gran interrogante, ¿seré capaz de aguantar el duro entrenamiento, que comienzo el día 7 de Septiembre, cara a la media de Benidorm?. Solo el tiempo me lo dirá.
Ya os seguiré contando.

CIRCUITO OBERON 27/08/10

Quien me manda a mi meterme en estos líos, es lo que he acabado diciendo al finalizar el Circuito Oberon. Ahora en serio, vaya paliza, me imagino que debe ser que como es la primera vez que lo hago, lógicamente no estoy acostumbrado, pero vallamos por partes (como dijo ese Sr. Inglés). Me fui a La Pulgosa a eso de las 8:45 de la tarde, claro está que quien era el guapo de salir a correr antes de esa hora, con el calorazo que estaba cayendo, me tuve que ir allí, pues es el lugar mas cercano de El Salobral que dispone de 100 metros de césped, para poder tumbarte para hacer los ejercicios, (cosas de las pedanías, ya sabéis), bueno después de calentar dando una vuelta al perímetro de La Pulgosa, me fui trotando hacia el césped que hay junto a la aldea, y me dispuse a hacer el citado Circuito Oberon, la verdad que cansa, pero te diviertes, aunque no sea nada mas que por ver las caras que ponían los que estaban allí sentados en el césped, de ver a un tío yendo de "acá pa ya", y cada vez que llegaba al final se ponía a hacer flexiones, abdominales o saltos, flipaban, de verdad que me lo pase muy bien, además de acabar bastante cansado, pero eso si, satisfecho, creo que este tipo de entrenamiento te hace mejorar físicamente todo el cuerpo, no solo las piernas. Al final del texto os pongo un enlace para que podáis ver en una animación en que consiste el Circuito Oberon.
Ya os seguiré contando.
CIRCUITO OBERON

INICIANDONOS EN LAS SERIES 26/08/10

Ya que las pistas de atletismo de las que disponemos en El Salobral, las tenemos en obras para unas mejoras y ampliación de las mismas. (Ya habréis supuesto que iba de "coña"). Bueno en la carretera que utilizamos en la carrera, decidimos en el equipo hacer un simulacro de pista, y con una rueda de medir (de topografía), marcarmos 1 Km., dividido cada 200 m., y esa es nuestra pista de atletismo, (lo podéis comprobar en la foto de cabecera) como anécdota, como por esa carretera sale mucha gente a pasear, todo el mundo creía que iban a hacer obras en ella. Bueno a lo que vamos, estuvimos Juan Luis, Ángel, Miguel y yo, y después de calentar aproximadamente unos 2,5 kms. iniciamos las series, 3 x 200, 2 x 400 y 1 x 1.000, para empezar yo creo que no está mal, (de todas maneras no creáis que hubiéramos podido hacer mas), para que os hagáis una idea de la intensidad a la que se hicieron, según mi cronometro, la mas rápida de 200 fue en 37 segundos, la mas rápida de 400 fue en 1:22 y el 1.000 lo hice en 3:58. El viernes 27 me acercare por la tarde a La Pulgosa para hacer una vuelta y realizar un Circuito Oberón.

Ya os seguiré contando

ENTRENAMIENTO 24/08/10

Hoy he salido a rodar junto con Ángel y Miguel, hemos echo un rodaje progresivo saliendo muy tranquilos y llegando esprintando, lo hemos hecho alrededor del pueblo, llegando a El Pasico, saliendo alrededor de la 8:15 de la tarde. Las cifras son estas, distancia; 8.430 m., tiempo total; 46:36 min., media obtenida; 5:31 kms/min., empezado con unas 147 pul/min. y finalizando con una media de 159 puls/min., con un pico de 191 puls/min.. Dada la irregularidad de entrenamientos que estoy llevando este Agosto, no me puedo quejar de como finalicé.
Ya os seguiré contando.

CARRERA NOCTURNA DE TARAZONA

Bueno como todo hacia presagiar, esta carrera volvería a ser una fiesta, y así fue, la verdad que me encontré bastante bien, de por si, recorte 1:42 respecto al año pasado, este año la terminé con 45:03 "osease" a 4:30 el km, vamos que me puedo dar con un canto en los dientes. En la carrera disfrute mucho, exceptuando los primeros metros, que me parecieron un poco caóticos, y siempre por culpa de los mismos, esos "atontao/as" que no hacen otra cosa nada mas que molestar poniéndose en las primeras filas, para luego hacer tiempos por encima de los 50 min. cuando se darán cuenta que el tiempo en que se deben fijar, es el real, por lo tanto les da lo mismo salir un poco mas atrás y así no molestar a los que van a ir mas rápidos que ellos, se que esta, es una lucha que nunca ganaré, pero seguiré insistiendo, bueno como decía disfrute mucho la carrera, en ningún momento se me hizo dura, es mas incluso pude establecer relaciones ínter-equipos, si Joseda (C.A. Valdeganga) y yo nos presentamos, pues nunca habíamos hablado, UN SALUDO JOSEDA. Con agua suficiente entre avituallamientos y esponjas llegue muy entero al final, es mas, incluso sprinté junto con otros dos corredores en la cuesta de entrada a la plaza. Con esta me despido del circuito hasta la carrera de Aguasnuevas, pero seguiré informando de mis entrenamientos como siempre.

Ya os seguiré contando

FARTLEK

Bueno volvamos con los pies en la tierra. Hasta ahora en mi corta carrera de corredor, en los entrenamientos me he limitado a salir a rodar, unas veces mas lento otras mas rápido, cuando me veía mejor, con algún pequeño cambio de ritmo de vez en cuando, y cuando podía algún sprint final, vamos una media de 155-160 pul/min.. Pero con este comienzo de temporada he decidido variar un poco los entrenos, hasta que comience el entrenamiento especifico de la Media de Benidorm, aparte de realizar rodajes, voy a hacer algun Circuito Oberon y Fartlek. Hoy por ejemplo e comenzado con los farlek (cambios de ritmo). He realizado 7 kms. en total, el primer km. y medio a 145-150 puls/min. para ir calentado a los 1´5 kms. he acelerado hasta las 165 pul/min. y las he mantenido 1 min., para volver a las pulsaciones de rodaje, a los 2´5 he vuelto a acelerar hasta llegar a las 175 pul/min. y mantenerlas 1 min., y otra vez volver a las puls. de rodaje, en el km. 3´5 vuelta a acelerar hasta las 185 puls/min., pero solo he podido mantenerlas 40 segundos, (mi intención era 1 min.) vuelta otra vez a rodar y a los 5 kms. vuelta acelerar hasta las 175 puls/min. y mantenerlas 2 minutos, para terminar otra vez rodando. Las sensaciones muy buenas, he terminado bastante mas cansado que si hubiera hecho 12 kms. de carrera continua, y además me he dirvertido mucho.
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MI EXPERIENCIA AEREA

Como ya os dije en mi anterior entrada, el miércoles me fui a Alicante, probar una nueva experiencia, volar, volar sin ayuda mecánica ninguna, y la verdad si tuviera que resumirla seria con la palabra "ACOJONANTE", en sus dos acepciones. Primero "acojonao", el verte hay subido, a una altura de vértigo, dependiendo de una persona, la cual acabas de conocer, ver que si, que vas atado, pero no creáis que las cinchas las llevas pegadas, no, van mas bien sueltecillas, miras para abajo y piensas "joder, que ostia que tiene esto", te agarras a las correas, como no te as agarrado a nada en tu vida, y vuelves a pensar "que sea lo que Dios quiera", pero joder poco a poco vas cogiendo la confianza, vas hablando con la persona que te lleva, vas viendo las cosas a autentica vista de pájaro, notas la serenidad que reina hay arriba, sin escuchar ningún tipo de ruido artificial, y te vas relajando, empiezas a disfrutar lo que estas haciendo e incluso cada vez te va gustando mas, y en ese momento llega la segunda acepción "cojonudo", que gozada, te sientes libre, ves el paisaje como ninguna vez lo has podido ver, ves volar a un águila, pero desde arriba, la verdad una experiencia que se la recomiendo a todo el mundo que la haga por lo menos una vez en la vida. Yo no se si tendré de nuevo la oportunidad de volver a volar, pero estad seguros que si la tengo no la desperdiciare.

RODAJE 10 DE AGOSTO

Como ya dije en la entrada, de la carrera de Villamalea, he vuelto a los entrenamientos, hoy he salido a rodar he hecho 12 Kms . de C.C. de los cuales unos 6´5 Kms. con viento de cara, he tardado 1 Hora 6 Min. a una media 5:30 min/km., con una media de 154 puls/min. y un pico de 161 puls/min., En total 4´5 Kms de tierra y el resto de asfalto. Las sensaciones muy buenas tenia que ir sujetandome de vez en cuando para no aumentar la velocidad, el jueves si Dios quiere volveré a salir, porque mañana no puedo, me voy a volar, voy a hacer mi bautismo en parapente.
Ya os seguiré contado.

3 LEGUAS DE VILLAMALEA

Bueno, ya estoy aquí otra vez,  después de un pequeño descanso veraniego, de una pequeña visita por tierras lusas, y una pachanguilla de carrera en Santa Ana, ya vuelvo al tajo, y no precisamente me refiero al río, aunque si me podría servir de ejemplo para hablar de la carrera de Villamalea, un río, un río de agua fue lo que gaste en esta carrera, entre la que bebí, la que me eché por encima con las esponjas y la que me echaron los amables lugareños, podría haber llenado la piscina que tengo en el patio. La verdad que hacia calor, no tanto como en la última carrera que hice en El Salobral, pero se notaba que lo íbamos a pasar un poco mal, es la primera vez que hago esta Carrera, y en general me ha gustado bastante, el único pero para mi, es que al ser tres vueltas, la tercera se hace demasiado larga. En el tema sensaciones, la primera vuelta la pase bastante bien, pero la segunda fue otra cosa, acuse totalmente la parada veraniega, junto con las cervezas consumidas en Portugal, mas las caipiriñas, mojitos y otros brebajes varios, que dura se me hizo la "jodia", menos mal que en previsión de lo que pudiera ocurrir, antes de salir cogí una ampolla de glucosa y al pasar por meta por segunda vez, me la tome y eso hizo que la temida tercera vuelta fuera mas llevadera en definitiva un meritorio tiempo de 1:20:45 a 4:50 min/Km.. Bueno ya solo me quedan 3 carreras para conseguir las 11 especiales. Esta semana volveré a coger el ritmo de entrenamientos normal para en septiembre, comenzar el especifico de la Media de Benidorm.

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LES SABLES, EN EL SALOBRAL

Quien hubiera querido entrenar para esa mítica prueba como son Les Sables, en pleno desierto, aquí, en en El Salobral, hubiera podido encontrar esa tarde de sábado, el escenario mas aproximado de lo que en calor se refiere, a aquella zona, valla tarde cabrona de calor. Puedo llegar a decir, que hacia tiempo que no lo pasaba tan mal en una carrera. Entre los nervios de estar en casa, la responsabilidad de que todo saliera bien, el "ansia viva" de querer quedar bien ante los tuyos, nada me salio como estaba previsto. Tengo publicado quería bajar a los 44 min., aunque eso ya sabia que iba a ser imposible lograrlo antes de salir, con ese calor 40 aprox. era casi suicida intentar marca, pero aun así esperaba algo mas de mi, solo pude lograr 47:30, además de llegar en una forma lamentable físicamente, llegue un poco grogui, no podía centrar la mirada, las piernas no me terminaban de responder bien, incluso yo, que soy un maniático del estiramiento después de la carrera, no me acorde de estirar, hasta llegar a mi casa, (así llevo dos días). Esta semana me la voy a tomar totalmente de descanso en cuanto a entrenamiento, y respecto a carreras hasta Villamalea no reaparezco, no por nada, es porque llevo 15 del Circuito mas Cuenca y el verano pasado me las hice todas y acabe para el arrastre, este verano me tomaré con mas calma. Si, el de la banderita en la espalda soy yo.
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¡¡¡ UFF, FUE UNA FALSA ALARMA !!!

Si, menos mal, solo fue una sobrecarga, esta mañana muy tempranito, y tan tempranito a las 6:30 de la mañana he salido a rodar y si podía un poquito mas. Eso del madrugón es debido a que a ver quien es el guapo, que sale a correr por la tarde con lo que esta callendo de Lorenzo, aquí en Ciudad Real, y diréis "Pues sal por la tarde-noche machote, gracias por lo de machote", pues lo siento, pero soy muy vago, una vez acomodado en casa, me cuesta salir, además prefiero entrenar recién descansado de dormir, y no entrenar derrotado de todo el día trabajando. Pero vamos a lo que importa, he rodado 9.300 m. en 43 min. haciendo 3 cambios de ritmo de 2 minutos, por lo tanto ha salido una media de 4:37, en cuanto a pulsaciones han sido una media de 157 pul/min. con un tope de 175 pul/min. Bueno esta semana toca hidratar mucho para la carrera del Pueblo, pues parece que va a caer una "torrá" de no te quedes al sol que te evaporas.
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HUY, HUY,HUY, QUE MAL ME HUELE

Esta tarde he salido a hacer mi rodada de los martes, pero solo he podido correr 15 minutos, me ha dado miedo, pues me ha estado molestando el tendón de Aquiles de la puñetera pierna izquierda (siempre es ella la que me da los follones). El domingo por la tarde me estuvo molestando bastante, al final de la carrera de San Pedro, lo estire bien porque ya me molestaba, no se si fue por ir un poco retenido o por un par de giros que hice para mirar al compañero, pero llegue con algo de molestia, como he dicho el domingo lo tenia jodido, pero el lunes fue remitiendo, hoy martes no notaba nada, pero aun así he salido con la idea de rodar despacito, pero ni aun así, cuando llevaba 6 ó 7 minutos, ha empezado a molestarme y me he vuelto, la semana que viene tengo cita con el fisio, para una descarga, le comentaré el tema, pero estoy acojonao, no vaya y sea una tendinitis, este fin de semana no tenia intención de correr Munera, pero el siguiente si me gustaría ir a La Gineta, "YA VEREMOS".
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III CARRERA POPULAR DE SAN PEDRO

La verdad hacia tiempo, que no disfrutaba una carrera como la disfruté en San Pedro. Llegue sin un objetivo claro, no tenia muy buenas sensaciones, no conocía el recorrido (como practicamente todo el mundo) y tiempos no se podían hacer, por lo tanto tenia un poco de apatía esa mañana por la carrera, hasta que pensé en hacer algo diferente, ¿porque no le hacia de liebre a algún compañero?, y así lo hice, una vez que nos estábamos colocando para la salida, llame a Ángel (Presi) y le dije que se pusiera conmigo, que iba a intentar llevarle para que bajara de los 5:00 min/km, (luego me reconoció que se acojono en un principio), le explique que el primer kilómetro lo haríamos en unos 4:40 aprox. para evitar embotellamientos y que luego bajaríamos el ritmo a una media entre 5:00 y 5:10 para al final si el perfil estaba bien, recuperar y conseguir el objetivo. Yo no se si fue suerte o que le puse mucho empeño, pero efectivamente el primer km. lo pasamos a 4:39 y los restantes hasta el km. 10, fuimos oscilando entre los 4:53 y los 5:10, y una vez pasado el muro, me deje de controlar los tiempos y me puse a intentar sacar de el todas las fuerzas que tuviera, y respondió muy bien, al final objetivo conseguido 4:56 min/km. El, satisfecho con el tiempo conseguido y yo contento por haber ayudado a un compañero y por haber hecho una carrera con objetivo distinto al de llegar en el menor tiempo posible.

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Foto gentileza del Rincon de Gaby

RODAJE 15 DE JUNIO DE 2010

Salí a eso de las 7 de la tarde, con pocas ganas y expectante de mi gemelo izquierdo, después de acabar tocado en Madrigueras, también con ganas de saber que tal resultarían las medias de compresión que estrenaba, me fui para la parte de atrás de la Atalaya, después de 3 km. (como siempre), me fui animando, y al final terminé con 9.300 m en 49:16 a una media de 5:15 m/km.. Fui todo el tiempo rodando a excepción de un cambio de ritmo en cuesta (200 m), alargamiento de zancada en la bajada y sprint final (200 m), llevé una media de 153 pul/min. con un pico de 177 pul/min.. Al final satisfecho, con el tema de expectativa noté una mejor recuperación de los gemelos, será por las medias, para lo que me han costado (14 € aprox.) no está mal, si, son las de donde todos sabemos, de Decathlon. También estrenaba la gorra que me dieron en la carrera de la Hoz del Huecar, en Cuenca, pero tendré que dejarla para pasear, no me absorbe todo el sudor de la bocha.
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XI DIEZ MILLAS DE MADRIGUERAS

Joder, que pasada me sentí genial, ha sido la carrera de mas de 15.000 m., mas rápida de mi corta historia de corredor, la he terminado en 4:33,. En un principio en mi casa, la verdad, estuve a punto de no ir, tal y como se presentaba el tiempo, sinceramente ¿a quien le apetece voluntariamente pasar otra vez por lo de Casas Ibañez?, pero bueno al final me decidí, y muy buena decisión, en un principio le dije a Elena (mi mujer), ir, vamos y tal y como veamos el percal, nos volvemos o no, pero ya estando allí, como no te calzas las zapatillas si no diluvia, y así fue, y que si fue, valla carrerón, por lo menos para mi.

Hola a todos desde hoy, comienzo este blog personal, para poder escribir como y cuanto quiera, sobre mis impresiones en este mundo del atletismo. No sé si me leerá alguien, no importa, por lo menos yo me desahogo, os preguntareis porqué digo esto, es muy sencillo, soy webmaster de la pagina oficial del CLUB ATLETISMO EL SALOBRAL, donde hago las crónicas de las carreras a la que asisto, pero claro como es una página oficial, no puedo ni debo decir todo lo que pienso, se supone que he de ser políticamente correcto, he hay el crear este blog, por que todo lo que digo aquí es a nivel totalmente particular, y así nunca podré perjudicar al Club al que pertenezco, espero que os entretengáis con lo que en este blog se va a escribir, y si a alguien le molesta lo que aquí se diga, lo siento pero hay libertad de expresión y de ideas.