II CARRERA DE AGUASNUEVAS

Hay va otro de mis sonidos de entrenamiento, seguro que os tengo totalmente despistados en mis gustos musicales, ahora que, de lo que seguro si os habéis dado cuenta, es que estoy a la última en esto de la música, ja, ja, ja.
Como os dije, este domingo tenia un entrenamiento de 14 kilómetros, que iba a compaginar con la carrera de Agusnuevas, llegando desde el Salobral corriendo para intentar llegar a la salida sin tener que parar y comenzar la carrera, pues bien, la verdad que pocos datos voy a poder dar, pues a falta de 1 kilómetro me quedé sin batería en el Garmin (valla un atontao, no le digo al Garmin, me digo a mi), aunque intente seguir llevando el ritmo para llegar en el momento justo, la verdad he de reconocer que era difícil ajustarlo tanto, pero aún así, me falto poco, entrando en Aguasnuevas por la carretera de Santa Ana, todavía veía el montón de corredores, pero faltándome unos 250 metros vi como esa aglomeración de colores se desvanecía y cual fue mi sorpresa que cuando pasé por debajo del arco, calculo que casi un minuto y medio después del disparo, ya habían retirado la alfombra de cronometraje, (imagino que para trasladarla al arco de meta) ¡¡y como estaba la avenida!!, ya inundada de gente cruzando, carritos de niños y demás, luego cambié la gorra sudada por otra seca en punto convenido con Elena y de paso dejarle el Garmin (para lo que me iba a servir),  gracias a Alberto Rey dándome esos ánimos de "tranquilo que acaban de salir" (por cierto Alberto, unas chiquillas preciosas, esperando a que alguien les chocara la mano, ¿como me iba a negar?), el caso que en la primera esquina allá a la altura del Polideportivo, alcancé al ultimo clasificado, pensaba que podría mantener una marcheta de entrenamiento, pero es imposible, me puede la competición, aunque en ningún momento cogí ritmo de carrera, pero tampoco de entrenamiento, vamos que eso de ir adelantando corredores en todo momento anima mucho, claro que tampoco pensé en ningún momento había adelantado tanto, llegué en la posición 522 de un total de 749 llegados (más de 200, no creí que hubieran sido tantos). Bueno el caso que la experiencia muy buena, a pesar de esas pequeñas adversidades. Por ciero que daño que hace la Feria a esto del correr, que cantidad de corredores que normalmente suelen ir delante de mi o por lo menos a la misma altura, se fueron quedando atras, ¿verdad Pedro?, ese avituallamiento allí parado que parecia que no tenia suficiente agua para el solo, ja, ja, ja.
Esta semana a seguir preparando la Media de Valencia, y el jueves otra vez cambio de ritmo esperemos que esta vez, si lo consiga.
Ya os seguiré contando.

ESTO VA SIENDO OTRA COSA

Bueno antes de empezar y como me gustó, eso de poner un vídeo de la música que utilizo para entrenar, además que me parece muy original la idea que tuvo en su día Alberto Rey, en su blog, en cada entrada os dejaré una muestra, ahí va otro y lo vais escuchando mientras leéis.

A lo que vamos, la semana pasada el entrenamiento de calidad lo acabé rana, (ya lo leísteis), y esta semana lo que me tocaba eran 8 kms incluidas un par de series de 1.600 (si ya sé que no es gran cosa, pero después del parón veraniego, también me daban respeto), el caso que esas dos series de 1.600, eran para hacerlas entre 7:00 y 6:52. Pues me ido a las pistas de atletismo de Ciudad Real, he dejado que pasara todo lo fuerte del calor y a las 7 de la tarde he comenzado a dar vueltas, como toro buscando la puerta de chiqueros, después de unas cuantas vueltas por el exterior de la pistas, me he dicho, allá vamos y comencé con la primera serie, genial 6:56 a un ritmo de 4:20, lógicamente muy satisfecho, 800 metros de recuperación y con más miedo que vergüenza a por la segunda, yo pensado me he "descargao" en la primera y la segunda verás, pues bien 6:48, ritmo de 4:15, "joder", ya parece que voy cogiendo forma, y a su vez y no menos importante, confianza, después de lo ocurrido el jueves pasado, este me ha llenado "de orgullo y satisfacción", luego otro par de vueltas por el exterior y en sentido contrario para compensar un poco las piernas y enfriar, una sesioncita de técnica de carrera y a estirar, y con la sensación de haber realizado un buen trabajo. Este domingo iré a Aguasnuevas, pero como ese día me toca rodaje de 14 Kms, lo que haré será salir de mi casa 32 minutos antes de que comience la carrera y la engancharé justo en el disparo, 6 Kms que hay de mi casa a la Plaza de Aguasnuevas mas los 8 de la carrera, ya tengo los 14, eso sí, muy tranquilito a unos 5:25 aproximadamente, los entrenamientos específicos para una prueba hay que tomárselos en serio.Ya os seguiré contando

LAS LARGAS PARADAS, SE PAGAN

Como os comenté en la anterior entrada, este lunes comenzaba la preparación para la Media de Valencia, pues bien, hoy tenia el primer entrenamiento, se puede decir de calidad, se trataba de un total de 8 Kms, de los cuales 5 debían de ser entre 4:31-4:37, eso antes de Agosto no me hubiera supuesto ningún problema, pero hoy, hay hoy, entre las adversidades, pues he comenzado a las 6 de la tarde (35 ºC) y que justo los 3 primeros kilómetros del cambio de ritmo picaba un poco hacia arriba y con viento en contra, pero no me he de excursar en esos motivos, la razón principal de no poder conseguir los 5 kilómetros, pues me he quedado en 4,270 a un ritmo de 4:31, como digo la razón principal, ha sido que he perdido el punto de control de ritmo, no me he sabido controlar al comenzar el cambio, pues me he puesto de una a 3:41 y hasta unos 300 ó 350 metros no he conseguido subir a los 4:32, y hay es donde puede que haya perdido la apuesta, debe ser que justo cuando he comenzado el cambio de ritmo ha coincido con el guitarreo del comienzo del Money for Nothing,          
 y yo personalmente, me derrito por ese comienzo, pero bueno vamos a las consecuencias, como dije solo conseguí hacer 4,270 y podéis pensar que para lo que me quedaba podría haber hecho un esfuerzo, yo también lo pensaba pero el corazón y los pulmones me decían lo contrario, y tenían razón, al llegar y descargar la información del Garmín, y empezar a analizarla, "joder" y perdón por la expresión, mi media de pulsaciones en entrenamientos es aproximadamente de unas 155 ppm y un pico de 170, pues hoy en la tirada rápida me han salido 181 ppm de media y un pico de 187, así iba yo "axfisiao perdio", de verdad que no podía completar los 5 kilómetros, vamos que he tenido que ir andando un ratito antes de reiniciar el entrenamiento, pero "ea", por algún lado tenían que salir los 25 días de pura inactividad, ya veremos como se me dan el jueves que viene las series, a continuación os enseño el entrenamiento de hoy
Ya os seguiré contando

1 DE SEPTIEMBRE

Después de un largo periodo vacacional, hoy me he vuelto a calzar las zapatillas, llevaba desde la carrera de Valdeganga, sin acelerar tan siquiera el paso, vamos que me he pegado 25 días, si, nada menos que 25 días sin hacer nada de nada de deporte. Pero hoy 1 de Septiembre y aprovechando la excusa que también empezaba a trabajar, he salido un ratito por aquí, en Almagro, tan solo he corrido 30 minutos y he hecho algo más de 5 kilómetros, imaginaos el ritmo que he llevado, pero tampoco era cuestión de meterme un palizón o de acelerar como un poseso el primer día. "Poseso" que ya he empezado los entrenamientos esta temporada, con las miras puestas en primer lugar, en la Media Maratón de Valencia y después en el que será mi primer intento de emular a Filipides, la Maratón de Sevilla. 
Para lo que me seguís normalmente en este blog, notaríais estas últimas entradas, una cierta vacilación respecto a mis ánimos, pues bien esto era lo que necesitaba, ni más ni menos, una temporadita de total desconexión, esto ha hecho volver a cargarme las pilas totalmente, eso sí, con una reflexión, no voy a saturarme de competiciones, voy a asistir en el Circuito solamente a las que mas me gustan y fuera de él, las que más me llamen la atención o tenga muy buenas referencias, pues pienso que esa bajada de moral que tuve, posiblemente me la provocara, la rutina de carreras y mas carreras siempre iguales y con pocos alicientes, voy a aprender de mi maestro Francis, el cual selecciona muy bien las carreras que va ha llevar acabo y siempre está ilusionado con la siguiente, creo que una muy buena filosofía, bueno no quiero cansaros más, comentaros que el próximo lunes comienzo la preparación de la Media de Valencia, haber que papel puedo hacer.
Ya os seguiré contando.