LA 3ª YA ESTÁ CUMPLIDA

Ya hemos cumplido con la tercera semana de entrenamiento, y como comenté he comenzado a recuperar kilometraje del perdido la 2ª semana, aunque ¿no sé? si por pasarme en recuperar o por acumular los entrenamientos en cuatro dias consecutivos, la verdad que el final de el entrenamiento del jueves se me hizo bastabte cuesta arriba (como ya hace mucho que no se me hacia una carrera).

LUNES 14/11 - CARRERA SUAVE 11 KMS A 5:35

Este dia hice casi cuatro kilomentros y medio más de lo que me pedia la programación, como he dicho para ir recuperando, tambien como la tarde estubo todo el tiempo lloviznando y algunas veces mas que eso, estrené el nuevo chubasquero comprado en wiggle.com, la verdad que era la primera vez que me ponia un chubasquero que realmente funcionara bien en el tema de tranpiración.

MARTES 15/11 - TIEMPO 11 KMS (8 KMS A 5:05)

En este hice algo más de tres kilometros y medio más, la tirada de 8 kilómetros la hice cómoda todavia no he llegado a unos ritmos que me cueste mantener bastante tiempo, lo que si comprobe al descargar el entrenamiento, es que me costó mantener un ritmo constante, hay muchos picos de sierra duurante el entrenamiento, puede ser que al estar acostumbrado a correr siempre por camino, este tipo de entrenamiento urbano, me rompa ese ritmo sostenido.

MIERCOLES 16/11 - CARRERA SUAVE 10 KMS A 5:35

Casi dos kilómetros y medio más, aunque lo intento me sigue costando mucho mantener ritmo, ¿será que me estoy obsesionando? y eso mismo me impide poder relajarme.

JUEVES 17/11 - RODAJE CARRERA 26 KMS A 5:35

Vaya pedazo de entrenamiento, he de confesar que es mi primera vez que hago una tirada tan larga, vamos que nunca habia corrido 26 kms seguidos. Como el viernes por la mañana tenia que hacer unas cosas en Albacete, regresé a casa ese jueves tarde, llegue a eso de las siete menos diez y a las siete y ocho minutos comenzaba a correr, claro está que ya era de noche, así que me fuí por la via verde hasta la carretera de Santa Ana en Aguasnuevas y regresé a El Salobral a recoger a mi compañero Francis II y continuar el entrenamiento juntos, en ese momento llevaba 11 kms, volvimos a coger la via verde y llegamos hasta la altura de la depuradora de Aguasnuevas (7´5 kms) donde nos dimos la vuelta, la verdad que hasta el kilómetro 22 lo llevé bastante bien, pero los cuatro últimos, he de reconocer que se me hicieron eternos llegando incluso a notar los gemelos bastantes cargados, fue Francis II quien fué tirando de mi, pero al final objetivo cumplido y aunque parezca mentira sin secuelas al dia siguiente. Puede ser que me haya pasado esta semana pues he acabado con mas de 68 kms. en las piernas pero la semana que viene la tengo mas relajada.
Ya os seguiré contando.

SEMANA 2 PARA SEVILLA

Ya he culminado la segunda semana, con algunos cambios que mas adelente os esplicaré (ya sabia yo que no podría aguantar 16 semanas sin tener que cambiar algo.

MARTES 8: Carrera Suave 11 Km a 5:40
 
Los 5:40 son un ritmo bastante lento, me cuesta subir a ellos, enseguida sin darme cuenta me pongo por debajo de los 5:35, aunque hago un esfuerzo pues sé, que el entrenamiento va a ser largo y duro y no quiero llegar quemado a mitad de el.


JUEVES 10 Series 10 Km  2 X 1600  a  4:41

Este entrenamiento como cada vez que tengo que hacer series, me desplacé a las pistas en Ciudad Real, la verdad que se me dió bastante bien, despues de calentar bien, realicé la primera serie en 4:38, recuperé y la segunda en 4:34, una vez me recupere de esta y antes de enfriar, intente hacer un 400 a todo lo que pudiera (por hacer un poco el tonto), el caso que me salió una media de 3:14, eso sí tambien me salió un pico de pulsaciones de 192, cansado pero satisfecho.


Y ahora llega el tema del cambio, como todos sabeis, me paso de lunes a viernes en Almagro, y parte de la tarde la tengo libre, el caso es que el entrenamiento me requeria los martes, jueves, viernes y domingo, 4 dias a la semana, y la verdad que cuando llego a El Salobral, lo que menos me apetece es dejar de estar tiempo con Elena, además de que debo continuar con el tema de la construcción de mi casa, entonces este fin de semana me ví bastante agobiado, pues no tenia tiempo suficiente para dedicarselo a mi mujer y a la obra. Despues de meditar un poco, he tomado una decisión que aunque sé que no es la mas acertada es la única posible, y es concentrar los 4 dias de entrenamientos de lunes a jueves, para realizarlos en Almagro y así poder tener los fines de semana un poco más disponibles, espero no equivocarme.
Claro está el entrenamiento de esta semana del viernes y domingo me los he saltado, recuperaré el kilomentraje perdido en sucesivos entrenamientos.
Ya os seguiré contando.

SEMANA 1 PARA SEVILLA

Parece mentira  pero he culminado la primera semana sin faltar a ningún entrenamiento y cumpliendo este a rajatabla.


MARTES 1-11-2011 RODAJE SUAVE 11KM A 5:40 MIN/KM

Claro está y como no podia ser de otra manera, al ser el primer entrenamiento despues del cambio de hora, pues se me hizo de noche.

 JUEVES 3-11-2011 RODAJE 10 KM A 5:40 (INC. 6KM A 5:07)


Este entrenamiento lo hice todo en circuito urbano, en Almagro pues el dia de antes cayó mucha agua y los caminos estaban embarrados. Hice el cambio de ritmo muy desigual subia y bajaba mucho el ritmo.

VIERNES 4-11-2011 RODAJE SUAVE 10 KM A 5:40


He pisado por primera vez, lo que será la via verde que llegue hasta El Salobral, el tramo que nos une a Aguasnuevas, (ya era hora).

DOMINGO 6-11-2011 RODAJE CARRERA 19 KM A 5:40


Claro está que saliendo a la hora que salí, y teneniendo que hacer 19 km, se me hizo de noche, cosa que aproveché para correr por primera vez con luz frontal, la verdad que me gusto, es una sensación nueva y me dió sensación de libertad.

 Ya os seguiré contando.

EL PRINCIPIO DE UN SUEÑO

Hoy 1 de Noviembre, he realizado el primer entrenamiento específico pensando en la que será mi primera maratón, que si no ocurre nada raro será el próximo 19 de febrero. He comenzado un plan de 16 semanas que he obtenido del entrenador inteligente que ofrece Gatorade en la página web de la revista Runner´s Wold, de ese mismo entrenador seguí el plan para el 10.000 mas rápido que he corrido hasta el momento, que fue en Enero del 2011 en la carrera de Divina Pastora de Valencia. La verdad que hoy era un día esperado, saber que dentro de 4 meses estaré emulando la gesta de Filípides, quien me iba a decir eso a mi, hace algo más de 3 años cuando empecé a correr después de ver la primera edición de la Carrera Popular que se disputó aquí en El Salobral y me entró el gusanillo, pues teniendo artrosis en mi rodilla izquierda, por aquel entonces no creía que podría ni hacer una Media y ya me veis con unas cuantas a cuestas y con mi mejor Media por debajo de los 1:38:00, pero claro está que a Sevilla voy con la única intención de terminarla. Por cierto se me está olvidando poneos algo de musiquita, pues bien cambiando totalmente de registro, os presento a OPERA BARBAROUS, un grupo de 5 chavales de Albacete que tocan metalcore y que están empezando aunque ya han hecho sus pinitos incluso en Madrid en la sala TAF, toda esta información es porque mi sobrino toca en este grupo, y lógicamente toda publicidad es poca, el vídeo que os presento esta grabado en una actuación en Madrigueras, y para más información mi sobrino es el que toca la guitarra en forma de flecha, espero que os guste.

 

Bueno volviendo al tema del correr todas las semanas os iré contado como llevo los entrenamientos... los kilómetros recorridos, las sensaciones, los recorridos, vamos lo que se me vaya ocurriendo, espero que me acompañeis estas 16 semanas de intenso entrenamiento hasta lograr ese sueño, que todos los corredores deseamos alcanzar algún día, NUESTRO PRIMER MARATON. Gracias por estar ahí.

Ya os seguiré contando.